¿Cómo te sentirías siendo tu mejor amig@?
Probablemente, lo que voy a contarte ya lo sepas por propia experiencia
Yo solía juzgarme con mucha dureza y la mayor parte de las veces comparándome con estándares que una sola persona sería incapaz de reunir.
El resultado, una voz machacona en mi mente que me decía: no me gusto, es@ es mejor que yo, nunca llegaré, no soy capaz…
¿Te suena esta cantinela?
Mi error era pensar que si fortalecía mi autoestima todo cambiaría. Así que acumulé éxitos y más éxitos porque la autoestima se fortalece si salimos airosos de la comparación con otros, si tenemos éxito.
Y a pesar de ello, esa voz dura, metálica seguía martilleándo en mi mente…»no eres suficiente».
Siempre había una faceta en la que otra persona era mejor que yo.
Pero lo más duro venía cuando en lugar de éxito tenía que afrontar un fracaso, en el trabajo, en mi relación de pareja, la enfermedad mía o de una persona querida. ¿Dónde estaba ahí la autoestima para ayudarme en la dificultades de la vida?
¿Qué podemos hacer entonces cuando las cosas se ponen difíciles?
Descubriendo tu calma interior
Descubrí que, con las herramientas adecuadas, podía acceder a un lugar de calma dentro de mi desde el que poder cuidarme y afrontar con fortaleza las situaciones difíciles de la vida.
Comencé a hacer espacio a una voz más amable, que me permitía permanecer en el presente, en calma aun en medio de las tormentas de la vida.
Descubrí lo que sería permanecer en el ojo del huracán, allí donde todo está tranquilo, en medio de la furia de los vientos.
«Tu calma siempre está disponible dentro de ti, solo tienes que saber cómo acceder a ella».
Por eso ahora quiero compartir las herramientas que descubrí contigo, para que puedas ahorrar tiempo de sufrimiento y empieces a vivir una vida más plena, más serena, convirtiéndote en tu mejor amig@.
Un viaje que te llevará al lugar donde se encuentra la calma dentro de ti
Un viaje de 9 etapas para volver a ti
1ª Reencontrarte contigo y comenzar a crear un lugar de calma dentro de ti.
2ª Salir del piloto automático y vivir en el presente.
3ª Aprender a tratarte con el mismo cariño que ofreces a quienes quieres.
4ª Como ser tu mejor compañía en los momentos difíciles.
5ª Recuperar la capacidad de disfrutar, conectar y vivir plenamente.
6ª El retiro: una experiencia de práctica profunda para asentar todo lo vivido.
6ª Descubrir la sabiduría de tus emociones difíciles.
7ª Relacionarte de otra manera contigo mism@ y con los demás.
8ª Seguir viviendo con mayor calma, fortaleza y confianza.
Lo que conseguirás
- Manejar tu estrés y ansiedad cuando la vida aprieta
- Dejar de darle vueltas constantemente a tus preocupaciones
- Motivarte como lo harías con tu mejor amig@
- Dejar de ponerte para lo último en tus relaciones
- Sostener el sufrimiento cuando acompañas a otras personas
- Salir de la rueda del hámster en tu trabajo
- Dejar de pasar de puntillas por tu vida para saborearla y cultivar la felicidad
- Entender tus emociones para vivir de una manera más consciente
¿A qué esperas para comenzar el viaje de vuelta a ti?
¿Qué opinan las personas que han realizado el viaje con nosotras?
La autocompasión es “ser amable y comprensivo con nosotros mismos en momentos de dolor o fracaso, en vez de ser autocrítico, percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana en vez de verla como aislante, y sostener los pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena en vez de sobre-identificarnos con ellos”
Y por suerte se puede cultivar.
Kristin Neff, Profesora de la Universidad de Texas (EEUU) diseñó junto con Christopher Germer el protocolo de entrenamiento de la Autocompasión que ha sido validado por innumerables estudios científicos. Gracias a ello se han convertido en líderes en el campo de la autocompasión y su impacto beneficioso en la salud.
Ahora te ofrecemos el protocolo oficial MSC – Mindfulness and Self-Compassion
¿A qué esperas para empezar a cuidarte y tratarte de forma más amable?
Consultanos por las próximas fechas
Opiniones de los participantes de nuestros programas
“Este curso me ha servido para salir de la rutina y apreciar cada momento con independencia de lo bueno o malo que sea, de donde esté o con quien esté. Todos sabemos o intuimos la teoría, hay muchos sitios donde consultar, pero solo llegas a entenderlo desde la práctica. En este curso he aprendido a practicar.”
Juanjo Martí
«No tenía ningún conocimiento previo de lo que era el Mindfulness y quizás por no tener ningún prejuicio me vi beneficiado desde el primer día. Acostumbrado a ir corriendo por la vida las 24 horas del día, con estrés en mi ADN, encontré en este curso herramientas suficientes para salir airoso de mi día a día.
Sigo haciendo mi práctica diaria y también he cambiado mi chip y creo haber aprendido a reaccionar con mesura a las circunstancias que antes me alteraban sobremanera. Lo conseguido a día de hoy era, para mí, una quimera antes de hacer el curso. Muchas gracias.»
JM Maguregui
“En el Programa de “Mindfulness para el Alta Dirección” buscaba desarrollar herramientas para mejorar mi atención y concentración e incrementar mi productividad en el terreno laboral.
No solo encontré eso, he comprobado que va más allá del puro entorno laboral, con una aplicación importante en el terreno personal. Encontré una manera de gestionar el estrés en un entorno de incertidumbre y muy volátil. También he conseguido ser más consciente de mis procesos internos desarrollando una mejor gestión emocional propia y de los que me rodean, mejorando las relaciones laborales y personales. Además, he podido desarrollar una percepción más objetiva lo que me ha llevado a optimizar la toma de decisiones.”
Belén Rodríguez Fernández
«Con cierto escepticismo, ya que no soy entusiasta de estas cosas, me inscribí al curso de Mindfulness para la Alta Dirección. Lo hice para buscar formas de liberarme del estrés y presión del trabajo. O al menos de tratar de reducir, controlar o gestionar ese estrés, también por salud.
He descubierto una vía que creo que es útil para ese fin, lo que de momento me anima a practicarla. Como todo, exige cultivarla y un mínimo esfuerzo personal y constancia. En el curso también he compartido esta búsqueda y experiencia con otros directivos de diversos ámbitos y en situaciones personales y profesionales parecidas, lo que también ayuda a no sentirse “un bicho raro”.
J.V. Iglesias