Tu cerebro se transforma con un entrenamiento en Mindfulness

Numerosos estudios de resonancia magnética estructural realizados a personas antes y después de entrenamientos basados en Mindfulness mostraron que la práctica de Mindfulness (Atención plena) produce cambios beneficiosos en la plasticidad del cerebro. La práctica de Mindfulness desarrolla conexiones en áreas del cerebro que permiten respuestas más reflexivas, dando tiempo a que esas otras áreas actúen, modulando la reacción automática de estrés producida la amígdala.

«Todo hombre puede ser, si se lo propone,

escultor de su propio cerebro.»

Santiago Ramón y Cajal, médico español y Premio Nobel, conocido comúnmente como el padre de la neurociencia, ya hablaba hace más de un siglo de la capacidad que tenemos los seres humanos de modificar las estructuras y funciones de nuestro cerebro.

Hoy en día, numerosos estudios de resonancia magnética estructural realizados a personas antes y después de entrenamientos basados en Mindfulness mostraron que la práctica de Mindfulness (Atención plena) produce cambios beneficiosos en la plasticidad del cerebro:

1. La amígdala se hacía más pequeña (Hölzel et al., 2010) y su conectividad funcional con otras áreas cerebrales disminuye (Doll et al., 2016). Esta zona del cerebro es parte del cerebro emocional y participa en la respuesta de lucha o huida, el mecanismo que libera hormonas del estrés y está involucrada en las respuestas fisiológicas derivadas del miedo y la detección de peligros. Esto es especialmente relevante porque una amígdala calmada permite un mayor control de las funciones cerebrales superiores.

2. Se produce un engrosamiento de la corteza prefrontal (CPF), que está ligada a funciones cerebrales superiores como la conciencia, concentración, la planificación, resolución de problemas, regulación emocional y toma de decisiones (Cifre y Soler, 2014), al igual que un aumento de sus conexiones con otras áreas cerebrales (Doll et al., 2016).

3. Y también aumentan las conexiones neuronales en el hipocampo, que es la parte del sistema límbico que controla el aprendizaje y la memoria, Además, es altamente susceptible al estrés y a trastornos relacionados con él, como la depresión o el trastorno de estrés postraumático.

4. También se engrosa la corteza cingulada anterior, asociada a procesos de autorregulación, incluyendo la capacidad de controlar la atención y permitir una mayor flexibilidad cognitiva (Alonso Puig, 2017).

En resumen, la práctica de Mindfulness desarrolla conexiones en áreas del cerebro que permiten respuestas más reflexivas, dando tiempo a que esas otras áreas actúen modulando la reacción automática de estrés producida por la amígdala.

Si quieres entrenar tu cerebro quizá te interese este enlace

 

 

Alonso Puig, M. (2017). Tómate un respiro. Mindfulness. España: Espasa.

Cifre, I. y Soler, J. (2014) Mindfulness y neuroimagen. El cerebro de las personas que practican.

Doll, A., Hölzel, B.K., Mulej Bratec, S., Boucard, C.C., Xie, X., Wohlschläger, A.M., Sorg, C. (2016). Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala-prefrontal cortex connectivity. Neuroimage, 134, 305-313.

Hölzel, B. K., Carmody, J., Evans, K. C., Hoge, E. A., Dusek, J. A., Morgan, L., Pitman, R. K., Lazar, S. W. (2010). Stress reduction correlates with structural changes in the amígdala. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 5(1), 11-17.

Kabar-Zinn, J. (2016) Vivir con plenitud las crisis. Como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad. Barcelona. España. Kairos

Ahora también Headhunting

Incorporamos a Vicente Sanz como Executive partner y HeadHunter especializado en perfiles de alta dirección con la metodología de trabajo “Executive Search” enfocado a la selección de los mejores profesionales del mercado, utilizando el método de selección tradicional de NetWorking y marca personal, trabajando en todo el territorio nacional e internacional junto con un equipo experto en cada sector y mercado de ingeniería, industria, IT, Finanzas, Gran consumo, retail, farmacia y construcción”

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Master Class ONLINE de «Mindfulness para la Alta Dirección» – EN STREAMING

AHORA PUEDES DISFRUTAR DE LA MASTER CLASS DE MINDFULNESS PARA LA ALTA DIRECCIÓN EN STREAMING, DESDE TU CASA O TU OFICINA. Descubre con esta Master Class de “Mindfulness para la Alta Dirección”, de 1:30 horas, cómo disfrutar plenamente de tu éxito profesional y de tu vida, dedicando tan solo 15 minutos al día. Imprescindible reservar plaza. ¡Inscríbete aquí!

AHORA PUEDES DISFRUTAR DE LA MASTER CLASS DE MINDFULNESS PARA LA ALTA DIRECCIÓN EN STREAMING, DESDE TU CASA O TU OFICINA

Descubre con esta Master Class de “Mindfulness para la Alta Dirección”, de 1:30 horas, cómo disfrutar plenamente de tu éxito profesional y de tu vida, dedicando tan sólo 15 minutos al día.

Como ejecutivo de Alta Dirección vives en un entorno cambiante y altamente demandante que te exige flexibilidad y creatividad…

    • ¿Crees que te sería de utilidad desarrollar recursos para afrontar el cambio y la volatilidad?
    • ¿Quieres gestionar de forma más saludable y productiva el estrés?
    • ¿Deseas aprovechar el tiempo para pensar con claridad en lo verdaderamente importante y ser más productivo?
    • ¿Aspiras a gestionar eficientemente la plena disponibilidad y disfrutar realmente de tu tiempo libre?
    • ¿Te gustaría mejorar tus relaciones personales y laborales?

 

Si has respondido SI a alguna de estas preguntas esta Master Class es para ti.

Mi carrera como directiva me expuso constantemente al estrés y a la necesidad de desarrollar estrategias para mantener un desempeño excelente y poder combinarlo con altas cotas de bienestar. Compartir lo aprendido con otros Directivos se ha convertido en mi misión para que puedas disfrutar del éxito profesional y mantener tu productividad de forma saludable.

Por eso he organizado esta Master Class orientada a Directivos como tú en la que podrás experimentar como gestionar tu estrés, afrontar el cambio constante, la incertidumbre y en general aumentar tu productividad y calidad de vida a través de una práctica avalada científicamente y que ya han implementado grandes corporaciones a nivel mundial (Google, Bank of America, Deutsche Bank…) y nacional (Repsol, Banco de Santander, BBVA, IBM…) por sus excelentes resultados.

Precio 20 euros

El importe satisfecho por la Master Class se descontará del precio a aquellos participantes que decidan inscribirse en el Programa de "Mindfulness para la Alta Dirección" en su modalidad presencial u online

AFORO LIMITADO A 20 PLAZAS

Imprescindible inscripción previa y recibir confirmación de reserva antes de realizar el pago

Para que puedas agendártelo

  • Cuándo: lunes 6 de abril
  • 18:30 a 18:45: Conexión y recepción de asistentes
  • 18:45 a 19:45: Master Class
  • 19:45 a 19:55: Dudas, comentarios, networking
  • Lugar: Tu despacho o tu domicilio, solo necesitas un espacio tranquilo, con intimidad y un ordenador con cámara y micrófono para que puedas conectarte a la plataforma sin ser interrumpido.

El lunes 6 de abril descubre lo que Mindfulness puede hacer por la Alta Dirección

¡Te espero!

Rosa González Muñoz

Fundadora de Emoveris y profesora del Programa “Mindfulness para la Alta Dirección” y «Mindfulness para la Alta Dirección ONLINE»

 

Perfil en LinkedIn

Sobre Mindfulness para la Alta Dirección

«No tenía ningún conocimiento previo de lo que era el Mindfulness y quizás por no tener ningún prejuicio me vi beneficiado desde el primer día. Acostumbrado a ir corriendo por la vida las 24 horas del día, con estrés en mi ADN, encontré en este curso herramientas suficientes para salir airoso de mi día a día.

Sigo haciendo mi práctica diaria y también he cambiado mi chip y creo haber aprendido a reaccionar con mesura a las circunstancias que antes me alteraban sobremanera. Lo conseguido a día de hoy era, para mí, una quimera antes de hacer el curso. Muchas gracias.»

JM Maguregui

“En el Programa de “Mindfulness para el Alta Dirección” buscaba desarrollar herramientas para mejorar mi atención y concentración e incrementar mi productividad en el terreno laboral.
No solo encontré eso, he comprobado que va más allá del puro entorno laboral, con una aplicación importante en el terreno personal. Encontré una manera de gestionar el estrés en un entorno de incertidumbre y muy volátil. También he conseguido ser más consciente de mis procesos internos desarrollando una mejor gestión emocional propia y de los que me rodean, mejorando las relaciones laborales y personales. Además, he podido desarrollar una percepción más objetiva lo que me ha llevado a optimizar la toma de decisiones.”

Belén Rodríguez Fernández

«Con cierto escepticismo, ya que no soy entusiasta de estas cosas, me inscribí al curso de Mindfulness para la Alta Dirección. Lo hice para buscar formas de liberarme del estrés y presión del trabajo. O al menos de tratar de reducir, controlar o gestionar ese estrés, también por salud.

He descubierto una vía que creo que es útil para ese fin, lo que de momento me anima a practicarla. Como todo, exige cultivarla y un mínimo esfuerzo personal y constancia. En el curso también he compartido esta búsqueda y experiencia con otros directivos de diversos ámbitos y en situaciones personales y profesionales parecidas, lo que también ayuda a no sentirse “un bicho raro”.

J.V. Iglesias

Master Class de «Mindfulness para la Alta Dirección» – PRESENCIAL

Descubre con esta Master Class de “Mindfulness para la Alta Dirección”, de 1:30 horas, cómo disfrutar plenamente de tu éxito profesional y de tu vida, dedicando tan solo 15 minutos al día. Imprescindible reservar plaza. ¡Inscríbete aquí!

Descubre con esta Master Class de “Mindfulness para la Alta Dirección”, de 1:30 horas, cómo disfrutar plenamente de tu éxito profesional y de tu vida, dedicando tan sólo 15 minutos al día.

Como ejecutivo de Alta Dirección…

  • ¿Sientes que tu trabajo te absorbe toda tu energía y no encuentras tiempo para disfrutar de tu éxito profesional y de tu vida?.
  • ¿Te gustaría librarte de las consecuencias del estrés que llevas acumulando durante tanto tiempo en tu cuerpo, en tu mente y que afecta también a tus relaciones?
  • ¿Sientes que el día a día te consume y te falta tiempo para pensar con claridad en lo verdaderamente importante y ser más productivo?.
  • ¿Crees que para promover cambios positivos en tu organización es necesario impulsarlos desde la Dirección?

 

Si has respondido SI a alguna de estas preguntas esta Master Class es para ti.

Mi carrera como directiva me expuso constantemente al estrés y a la necesidad de desarrollar estrategias para mantener un desempeño excelente y poder combinarlo con altas cotas de bienestar. Compartir lo aprendido con otros Directivos se ha convertido en mi misión para que puedas disfrutar del éxito profesional y mantener tu productividad de forma saludable.

Por eso he organizado esta Master Class orientada a Directivos como tú en la que podrás experimentar como gestionar tu estrés, afrontar el cambio constante, la incertidumbre y en general aumentar tu productividad y calidad de vida a través de una práctica avalada científicamente y que ya han implementado grandes corporaciones a nivel mundial (Google, Bank of America, Deutsche Bank…) y nacional (Repsol, Banco de Santander, BBVA, IBM…) por sus excelentes resultados.

Precio 40 euros: Incluye Master Class y aperitivo al finalizar

El importe satisfecho por la Master Class se descontará del precio a aquellos participantes que decidan inscribirse en el Programa de "Mindfulness para la Alta Dirección" en modalidad presencial.

AFORO LIMITADO A 20 PLAZAS

Imprescindible inscripción previa y recibir confirmación de reserva antes de realizar el pago

Para que puedas agendártelo

  • Cuándo: miércoles 1 de abril de 2020 Pospuesta siguiendo recomendaciones de protocolo coronavirus. Te avisaremos de la próxima fecha. Infórmate de la modalidad en streaming aquí.
  • Recepción de asistentes: 18:30 – 19:00
  • Master Class: 19:00 – 20:30
  • Al finalizar ofreceremos un aperitivo para que puedas resolver dudas y hacer networking en un ambiente distendido.
  • Lugar: Madrid Club RAHEEM GL: Goya 18 – 5º Izquierda
  • Maps: Ubicación Club Raheem GL

El miércoles 1 de abril, a las 19:00, descubre lo que Mindfulness puede hacer por la Alta Dirección

¡Te espero!

Rosa González Muñoz

Fundadora de Emoveris y profesora del Programa “Mindfulness para la Alta Dirección” y «Mindfulness para la Alta Dirección ONLINE»

 

Perfil en LinkedIn

Taller gratuito de «Mindfulness para el Auto-liderazgo»

Descubre con este Taller gratuito de “Mindfulness para el Auto-liderazgo” de tan solo 1:30 horas”, cómo puedes aprender a manejar de una vez por todas tu estrés, desarrollar habilidades de inteligencia emocional y otras cualidades asociadas al auto-liderazgo. El miércoles 25 de Septiembre te espero. Imprescindible reservar plaza. ¡Inscríbete aquí!

Descubre con este Taller gratuito de “Mindfulness para el Auto-liderazgo” de tan solo 1:30 horas”, cómo puedes aprender a manejar de una vez por todas tu estrés, desarrollar habilidades de inteligencia emocional y otras cualidades asociadas al auto-liderazgo.

  • ¿Has pensado que gestionar tu estrés de forma saludable es imposible?
  • ¿Alguna vez has sentido dificultad para concentrar tu atención y priorizar lo realmente importante?
  • ¿Te gustaría desarrollar recursos para responder a las demandas del mundo actual en lugar de reaccionar constantemente?
  • ¿Quieres salir del piloto automático y vivir una vida más plena profesional y personalmente?

 

Si has respondido SI a alguna de estas preguntas este Taller gratuito es para ti.

A lo largo de mi carrera profesional he estado expuesta al estrés y a la necesidad de gestionarlo para mantener mi productividad y al mismo tiempo evitar su impacto negativo en mi salud. También he podido desarrollar habilidades de Auto-liderazgo para dirigirme de formar efectiva hacia mis metas profesionales y personales.

Por eso he organizado este Taller gratuito con el que podrás experimentar como empezar a gestionar tu estrés de forma saludable, desarrollar tu capacidad para priorizar, focalizar tu atención, regular de forma eficiente tus emociones, desarrollando las habilidades de auto-liderazgo que te permitirán ser más consciente de tus capacidades y recursos para afrontar de forma exitosa las demandas de tu vida, logrando tus metas.

PLAZAS LIMITADAS. ¿TE LO VAS A PERDER?

IMPRESCINDIBLE INSCRIPCIÓN PREVIA Y RECIBIR CONFIRMACIÓN DE RESERVA

Para que puedas agendártelo

Metro: Avenida de América. Líneas 4, 6, 7 y 9

Parking:

  • Castelló, 117 (84 metros) 1min
  • General Oraá, 63 (400 metros) 5min
  • Velázquez, 130 (400 metros) 5min
  • Castelló, 98 (400 metros) 5min

Autobús: Intercambiador Avenida de América. Líneas: 12, 29, 52, C1, C2, 72, 73, 114, 115, 122, 200, N2, N4, 222, 223 ,223 ,224A, 226, 227, 229, 261

El jueves 3 de octubre descubre lo que Mindfulness puede hacer por ti.

¡Te espero!

Rosa González Muñoz

Fundadora de Emoveris y profesora del Programa de «Mindfulness para el Auto-liderazgo»

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Nueva edición de «Mindfulness para el Auto-Liderazgo»

El miércoles 16 de Octubre iniciamos una nueva edición del Programa de Mindfulness para el Auto-Liderazgo. Aprende a manejar de una vez por todas tu estrés, desarrollar habilidades de inteligencia emocional y otras cualidades asociadas al auto-liderazgo a través de solamente 8 sesiones de 1:30 hora cada una, incluso si nunca has practicado Mindfulness.

Nueva edición del Programa de Mindfulness para el Auto-Liderazgo

Aprende a manejar de una vez por todas tu estrés, desarrollar habilidades de inteligencia emocional y otras cualidades asociadas al auto-liderazgo a través de solamente 8 sesiones de 1:30 hora cada una, incluso si nunca has practicado Mindfulness.

¿Has pensado que gestionar tu estrés de forma saludable es imposible?

¿Alguna vez has sentido dificultad para concentrar tu atención y priorizar lo realmente importante?

¿Estás buscando la manera de desarrollar tus habilidades de auto-liderazgo?

¿Quieres salir del piloto automático vivir una vida más plena profesional y personalmente?

El auto-liderazgo es el conjunto de habilidades que nos permiten tener autocontrol, la capacidad de priorizar, focalizar la atención, de monitorizar los pensamientos, de regular nuestras emociones y de ser conscientes de nuestras capacidades. Y todo ello para poder elegir los comportamientos más sabios para lograr nuestras metas.

Saber gestionar el estrés y desarrollar el auto-liderazgo se plantea como la forma más práctica de conseguir nuestras metas en la vida profesional y personal y también liderar a otros de una forma saludable y efectiva.

La práctica de Mindfulness permite identificar aquellos pensamientos, creencias y patrones automáticos que están detrás de nuestros comportamientos ineficaces y posibilita aprender cómo manejar este proceso desarrollando comportamientos más eficientes y saludables.

Bienvenido a este espacio donde vas a dar los pasos para conocer tu mente, descubrirte a ti mismo y todo tu potencial. Con este entrenamiento grupal en Mindfulness podrás:

  • Desarrollar tu auto-conocimiento, auto-confianza y auto-eficacia
  • Gestionar y reducir el estrés, revirtiendo positivamente en tu entorno
  • Desarrollar tu capacidad de focalizar tu atención
  • Mejorar la regulación emocional y la empatía
  • Desarrollar más la creatividad e intuición
  • Aumentar la tolerancia a la incertidumbre
  • Evaluación de las propias fortalezas y áreas de desarrollo
  • Mejorar la productividad y bienestar personal en general

El miércoles 16 de Octubre comenzamos nuestro camino de autodescubrimiento en el que podrás aprender con esta sencilla práctica avalada científicamente, cómo gestionar tu estrés y desarrollar las habilidades de Auto-Liderazgo a través de Mindfulness.

¡Te esperamos!

Equipo de Emoveris

Mindfulness – Curso Intensivo residencial – Del 11 al 13 de Octubre en El Pardo

Desconecta un fin de semana del estrés y descubre cómo puedes empezar a vivir de otra forma. Un fin de semana en el que podrás bajarte de la vorágine de la vida diaria y aprender con esta sencilla práctica avalada científicamente, cómo gestionar tu estrés y desarrollar las habilidades a través de Mindfulness para un desempeño óptimo en tu vida profesional y un mayor bienestar en tu vida en general.

¿A qué esperas para cuidarte?

El Pardo (Madrid) del 11 al 13 de Octubre

Desconecta un fin de semana del estrés y descubre cómo puedes empezar a vivir de otra forma

Si te resulta imposible encontrar tiempo durante la semana ahora tienes la oportunidad de realizar un programa intensivo de Mindfulness en formato residencial de fin de semana. Tanto si ya practicas como si todavía no conoces la potencia de Mindfulness este fin de semana es para ti.

Un fin de semana en el que podrás bajarte de la vorágine de la vida diaria y aprender con esta sencilla práctica avalada científicamente, cómo gestionar tu estrés y desarrollar las habilidades a través de Mindfulness para un desempeño óptimo en tu vida profesional y un mayor bienestar en tu vida en general.

Todo ello de una forma amable y eminentemente práctica de la mano de dos profesoras con gran experiencia impartiendo Mindfulness, formadas por las instituciones más prestigiosas nacionales e internacionales y acreditadas como profesoras MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), protocolo desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y con gran respaldo neurocientífico.

Acompáñanos y disfruta de este fin de semana en unas instalaciones modernas y acogedoras en las que además la naturaleza acompaña a la práctica de Mindfulness.

¿A qué esperas para cuidarte? Te esperamos

Para más información descárgate nuestro folleto informativo

Mindfulness Intensivo: residencial de fin de semana del 14 al 16 de junio

Dedícate un fin de semana para salir de la trampa del estrés, incluso si nunca has practicado Mindfulness

  • ¿Tu cuerpo y tu mente te dicen que necesitas resetear y no encuentras el tiempo para hacerlo?
  • ¿Has pensado que gestionar tu estrés de forma saludable es imposible?
  • ¿Estás buscando la manera de concentrar tu atención y priorizar lo realmente importante?

Si te resulta imposible encontrar tiempo durante la semana ahora tienes la oportunidad de realizar un programa intensivo de Mindfulness en formato residencial de fin de semana. Tanto si ya practicas como si todavía no conoces la potencia de Mindfulness este fin de semana es para ti.

Un fin de semana en el que podrás bajarte de la vorágine de la vida diaria y aprender con esta sencilla práctica avalada científicamente, cómo gestionar tu estrés y desarrollar las habilidades a través de Mindfulness para un desempeño óptimo en tu vida profesional y un mayor bienestar en tu vida en general.

Instalaciones modernas y acogedoras en las que además la naturaleza acompaña a la práctica de Mindfulness.

¿A qué esperas para cuidarte?

 

Detalles
  • Fecha: del viernes 14 de junio a las 19:00 al domingo 16 de junio a las 14:00 (comida opcional incluida)
  • Lugar: Casa «Santa María» (Galapagar)
  • Para inscribirte escríbenos a info@emoveris.es

¡Te esperamos!

 

 

Mindfulness en la Universidad Villanueva

Impartiendo una conferencia en la Universidad Villanueva sobre “Gestión del estrés a través de Mindfulness” para los alumnos de 1ª y 2º de ADE.

El objetivo es sensibilizar a los jóvenes del impacto que ya tiene el estrés en sus vidas, y que aumentará en la vida adulta. Además, se llevó a cabo una práctica de #Mindfulness para que experimentasen en primera persona este recurso para la gestión de estrés.

Empieza a ser urgente que sepamos entrenar nuestra atención para dejar de vivir en piloto automático y conseguir que nuestra mente esté allí donde queremos que esté y no donde nos llevan los dispositivos electrónicos que superpueblan nuestra vida, el exceso de información y las nuevas formas de relacionarnos a través de las redes sociales.

Si esto empieza a ser difícil para personas adultas se tornará crítico para las nuevas generaciones de nativos digitales que ya han nacido inmersas en el mundo de las pantallas y en el estrés de sus progenitores.

Los niños y jóvenes son, hoy en día, los más vulnerables porque no han conocido otra forma de relacionarse con la tecnología y ni siquiera son capaces de reconocer el impacto del estrés que ésta les causa. Padres y profesores también tienen que estar también involucrados con el cambio, con el abandono del piloto automático y constituyéndose en ejemplo de una vida vivida con plenitud.

Coaching y Mindfulness, amor a primera vista

El amor tiene la virtud de hacer que la persona salga de sus límites, trascendiendo su ego y, al abrazar la humanidad del otro, dar lugar a una simbiosis en la que uno más uno es algo más que dos. La de Coaching y Mindfulness es una historia de amor a primera vista en la que las dos disciplinas estaban destinadas a encontrarse. Coaching y Mindfulness por separado son dos prácticas que reportan infinidad de beneficios demostrados ampliamente en el ámbito de las personas, organizaciones y también en el científico. Pero juntas multiplican su poder transformador y se refuerzan mutuamente al permitir a la persona explorar dos ámbitos de “conocimiento” distintos y complementarios.

 

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